Храп во время сна – это достаточно распространённое явление. Каждый человек в течение жизни хоть раз похрапывал ночью. Изредка похрапывание бывает у каждого, но подобное состояние не требует какого-то лечения. Храп возникает из-за сильного расслабления языка, мягких тканей нёба, а также глотки, вследствие чего при движениях воздушных масс возникает вибрация и специфический звук. Наиболее часто такой феномен наблюдается у мужчин старше 30 лет, но встречается и у женщин. Для женщины любого возраста это может стать серьёзной проблемой. Причины и лечение храпа у женщин весьма специфичны и требуют консультации специалиста.
Причины
Когда храп у женщин проявляется при сильнейшем утомлении или после потребления спиртных напитков, то тут ничего страшного нет. Такое состояние считается физиологичным и лечения не требует. Под влиянием определённых факторов мышцы на глотке и языке сильно расслабляются, и это можно считать нормой.
Причины храпа во сне у женщин могут быть абсолютно разными, к появлению этого звукового феномена приводят:
- Маленький размер воздухоносных путей. К этому может привести искривление перегородки носа, полипозные наросты в носу, врождённые особенности анатомии глотки и ротовой полости.
- Воспалительные патологии и опухоли различного характера в носоглотке, гортани и трахее.
- Плохая упругость мышц. Это самая частая причина женского храпа в преклонном возрасте.
- Ожирение и хронические патологии эндокринного характера.
- Злоупотребление алкоголем.
Возникновению сильного храпа способствует и определённое положение человека во сне. Люди, которые любят отдыхать на спине, храпят на порядок чаще, чем те, кто спит на боку или же на животе. Требуется лишь поменять положение тела во сне, как храп устранится без всякого лечения.
Причиной храпа у женщин может стать и климакс. В это время сильно уменьшается уровень эстрогенов, что приводит к чрезмерному расслаблению мышц глотки, языка и нёба.
Опасность храпа
Бороться с регулярным храпом необходимо, так как это состояние не настолько безобидное, как может показаться на первый взгляд. Девушки и женщины, которые сильно храпят во сне, плохо высыпаются и затем чувствуют себя уставшими на протяжении дня. Это объясняется тем, что во время храпа человек постоянно просыпается на короткое время, а потом снова засыпает. За счёт этого головной мозг не может полноценно отдохнуть. Это состояние врачи выделили отдельным заболеванием, которое называется синдром хронической усталости.
Нередко храпение во сне приводит к временной остановке дыхания, врачи называют это состояние ночном апноэ. Эту патологию можно определить, если послушать, как дышит спящий человек. Периодически дыхательный процесс прерывается на секунды или даже минуты, а потом снова возобновляется с громким звуком. При частых задержках дыхания работа сердца замедляется, это приводит к недостатку поступления кислорода в лёгкие. Данное состояние сопровождается стремительным поднятием артериального давления, что особенно опасно для людей, которые страдают хронической гипертонией. Когда дыхание выравнивается, сердце начинает активно работать, пока организм не насытится кислородом.
Не нужно забывать и об эстетической стороне вопроса. Храп в ночное время, в особенности в молодом возрасте, приносит массу неудобств. Это состояние является причиной сильных комплексов, от которых будет нелегко избавиться даже с помощью специалиста.
Ночное апноэ, которое часто провоцирует храп, может стать причиной внезапной смерти. Поэтому игнорировать звуковой феномен нельзя в любом возрасте.
Лечение
Вылечить храп у женщин возможно, но сначала нужно точно определить причину, которая привела к такой аномалии. Для этого требуется обратиться к сомнологу, специалисту, который занимается проблемами сна или к обычному отоларингологу.
Частенько храпение вызвано хроническими заболеваниями органов дыхательной системы. Чтобы избавиться от характерных звуков в ночное время, стоит для начала вылечить все сопутствующие болезни. Если болезни дыхательных органов не пролечить, то любые методы борьбы с храпом эффекта не дадут.
Существует несколько высокоэффективных методик лечения храпа у женщин разного возраста. Каждый из этих способов хорош по-своему, но лучше всего их применять в комплексе.
Гимнастика
Чтобы избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях, может быть порекомендована особая гимнастика. Главной причиной храпа считаются слабые мышцы нёба, поэтому можно попытаться укрепить мышцы с помощью простых гимнастических упражнений.
Излечиться от храпа поможет обычный свист. При прогулках на улице нужно потихоньку посвистывать. После глубоких вдохов выдыхают постепенно и при этом тихонько насвистывают какой-либо мотив. Чтобы убрать надоедливый храп, свистеть нужно не меньше 20 минут в сутки.
Ещё одним эффективным упражнением от храпа считается произношение звука И. Каждый день, с некоторым усилием, на протяжении 5-10 минут требуется повторять букву И, это упражнение очень развивает мышцы глотки.
Женщина, страдающая храпом, должна часто петь. Как известно, у певцов не бывает храпа, так как пение здорово тренирует мышечный аппарат глотки.
Если женщина постоянно делает предложенные упражнения, то излечиться от храпения реально всего за месяц.
Положение во время сна
Очень важно и правильно спать. При этом играет роль не только положение, в котором спит человек, но и то, как он готовится к ночному отдыху. Нередко устранить звуковой феномен можно, если поменять положение тела во сне. Некоторые женщины страдают от храпения, так как лёжа на спине, слегка западает язык и начинает сильно вибрировать при движении воздушных масс.
Предупредить храп можно и при сне на высоко положенных подушках. Для любителей спать на спине, можно порекомендовать класть подушку повыше. При высоком положении головы снижается отёк носоглотки и звукового феномена не возникает. Таким способом можно быстро избавиться и от храпа, который вызван воспалительными патологиями дыхательных органов.
Немалую роль в качестве сна играет и подушка. Многим пациенткам удалось избавиться от храпения, после того, как была куплена ортопедическая подушка.
Пред сном желательно принять ванну, а после неё контрастный душ. Ужинать стоит не позже чем за 2 часа до отхождения ко сну. Нужно помнить, что полный желудок значительно ухудшает качество сна.
Устранить храп поможет и приток свежего воздуха. Рекомендуется на всю ночь немного приоткрывать форточку в спальне.
Медикаменты
Лекарственные препараты используются для устранения причин, что спровоцировали звуковой феномен во сне. Кроме того, медикаменты могут назначаться для устранения неприятных последствий звукового феномена.
Отоларингологом могут быть назначены спреи, назальные капли и ополаскиватели, для устранения излишней сухости в носоглотке. Определённые лекарственные препараты в своём составе содержат компоненты, которые хорошо тонизируют мышцы глотки и мягкого нёба.
Если у пациентки наблюдается тяжкая форма храпа, которая сопровождается апноэ, может быть использовано специальное приспособление, которое обеспечивает постоянное поступление кислорода в организм. Подобная вентиляция считается принудительной, но она обеспечивает нормальное артериальное давление во время сна и предупреждает приступы аритмии. Такой прибор устраняет храпение только во время применения, если человек спит без этого приспособления, то звук возобновляется. Степень давления воздушной массы в приборе доктор подбирает индивидуально.
Если консервативные методы лечения эффекта не дают, то может быть рекомендована операция на мягком нёбе. Такая операция считается простой и переносится пациентами всех возрастов хорошо.
В аптеках можно найти различные приспособления от храпа. Они выглядят как накладки на зубы и способствуют выдвижению нижней челюсти немного вперёд. Благодаря этому размер глотки увеличивается.
Народные методы избавления от храпа
Народные средства от храпа у женщин дают хороший эффект, особенно в совокупности с прописанным врачом лечением. Самыми эффективными являются такие средства:
- Капустный сок. Капусту измельчают на мясорубке и отжимают сок. На ночь нужно выпивать стакан капустного сока с добавлением чайной ложечки мёда.
- Лечебная настойка. Для приготовления такой настойки берут по 2 чайные ложечки травы сабельника, хвоща и ягод бузины, добавляют 4 чайные ложечки травы репейника. Траву заваривают, настаивают час и принимают по столовой ложке до 5 раз в сутки.
- Луковый сок. В свежем луковом соке смачивают ватные турунды и вставляют в носовые ходы за 20 минут до сна.
- Чтобы не храпеть в ночное время, требуется перед самым сном съедать печёную морковь. Такое лечение должно продолжаться 2 недели.
Лечение народными средствами можно начинать только после консультации с отоларингологом. Некоторые из таких методов лечения имеют противопоказания.
Не стоит применять отвары трав, если есть склонность к аллергическим реакциям!
Храпение – это неприятное явление для женщины любого возраста, но особенно страдают от него девушки. Чтобы избавиться от этого явления, нужно выяснить причину и пройти рекомендованное доктором лечение. Сейчас распространены клипсы, которые действуют на нервные окончания ушей и избавляют от звукового феномена.
