Польза дыхательной гимнастики при бронхите

Дыхательная гимнастика при бронхите часто рекомендуется специалистами в качестве важного элемента комплексного лечения и восстановления после перенесённой болезни. Правильно выполняемые упражнения позволяют сократить потребность в сильнодействующих фармакологических препаратах, уменьшая тем самым риск развития различных побочных эффектов.

Действие дыхательной гимнастики на организм пациента

В результате регулярно проводимых тренировок удаётся достичь следующих результатов:

1. Активизировать отхождение мокроты.
2. Уменьшить воспалительный процесс.
3. Улучшить кровоснабжение органов дыхания, насытить организм кислородом.
4. Восстановить здоровую функцию бронхов, расширить их просвет и восстановить слизистую оболочку.
5. Нормализовать движение лимфы в сосудах и капиллярах дыхательной системы.
6. Устранить одышку, улучшить общее самочувствие больного.
7. Избежать развития нежелательных осложнений.
8. Поддерживать в норме психоэмоциональное состояние пациента.
9. Ускорить выздоровление после болезней лёгких.

Специальная гимнастика помогает предупредить развитие атрофических изменений в слизистой бронхов, нормализует и восстанавливает её структуру, переводит непродуктивный (сухой) кашель во влажный. Многие дыхательные упражнения при бронхите позволяют увеличить объём лёгких и их вентиляцию, восстановить дренажную функцию бронхиального дерева, нормализовать выработку гемоглобина, улучшая тем самым состав крови.

Важное преимущество дыхательных упражнений – отсутствие необходимости в специальном оборудовании или посещении тренировочного зала. Все манипуляции могут осуществляться в любых условиях – во время отдыха, на прогулке, в процессе занятий домашними делами.

Когда показаны тренировки

Тренировки дыхательной системы показаны при следующих видах бронхита:

• обструктивном;
• катаральном;
• аллергическом;
• токсическом и других.

Дыхательная гимнастика одинаково эффективна при развитии острой и хронической форм заболевания. В первом случае занятия могут проводиться только на 2 или 3 дни лекарственной терапии, когда спадает повышенная температура тела, а состояние пациента становится стабильным. Также выполнение специальных упражнений рекомендуется многими врачами при трахеите, бронхиальной астме, пневмониях (в случае нормального самочувствия).

Дыхательная гимнастика для детей разрешена к проведению с 3-летнего возраста. Большинство движений могут выполняться беременными и лактирующими женщинами, пациентами преклонного возраста.

Выбирать наиболее оптимальную систему упражнений для лёгких и бронхов необходимо при участии лечащего врача. Начало занятий рекомендуется проводить под руководством специалиста, и только после закрепления всех навыков можно самостоятельно продолжать тренировки.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой, предназначенная для выполнения при обструктивном бронхите и других разновидностях патологии, относится к наиболее эффективным видам тренировок.

В процессе выполнения упражнений потребуется следить за вдохами – они должны быть неглубокими, недолгими и активными, выполняться поочерёдно через нос и рот. Выдыхать рекомендуется ртом, бесшумно и пассивно. Начинать лечебные тренировки стоит с небольшого количества пассов, вводя со временем новые движения.

Разминка

Может выполняться в любом положении тела. Выпрямившись, необходимо вытянуть руки вдоль туловища, согнуть в локтевых суставах, и повернуть кисти к телу тыльной стороной. Далее втягивают в себя воздух быстро и шумно, одновременно сжимая кулаки, и разжимая на выдохе. Повторив пассы 4 раза, делают перерыв на несколько секунд, затем выполняют ещё не менее 16 повторений.

Упражнение № 1

Сохраняя выбранную ранее позицию, придавливают к животу в области талии кулаки. Быстро и с шумом втянув в себя воздух, резко отводят сжатые ладони от себя, разжав и растопырив пальцы. С выдохом пальцы опять сживают, и помещают на талию. На начальном этапе упражнение выполняют 12 раз, доводя постепенно до 30 повторов.

Упражнение № 2

Потребуется занять положение стоя, и выпрямиться. Руки размещают вдоль тела, сгибают в локтях под прямым углом. Ноги должны быть немного расставлены, ступни не отрываются от пола.

Слегка присев, быстро и с шумом набирают в лёгкие воздух, поворачиваясь в этот момент направо, и делая хватательное движение руками. Произвольно выдыхают, выпрямив ноги. Пассы повторяют с левой стороной. Общее количество повторов – до 8.

Упражнение № 3

Сидя на стуле, выпрямляются, руки опускают вниз, ноги располагают на небольшом расстоянии друг от друга, туловище слегка наклоняют вперед. Втягивают носом воздух резко и шумно, наклоняя в этот момент корпус вниз. Выдыхая, тело выпрямляют. Мышцы шеи при этом не должны быть напряжены. Минимальное количество повторений – 8.

Упражнение № 4

Стоя во весь рост, выпрямляются, руки свободно опускают, ступни ног располагают на небольшом расстоянии между собой. Шагнув левой ногой и подняв её до уровня живота, быстро и с шумом втягивают в себя воздух. Одновременно выполняют небольшое приседание на правой ноге. Вернувшись в стартовую позицию, выдыхают ртом. Делают повтор с правой ногой. Спину необходимо удерживать прямо. Пассы повторяют не менее 8 раз.

Завершающее движение

Чередуют втягивания воздуха носом и ртом. Между ними делается перерыв в несколько секунд. Количество повторений – 16.

При бронхите зарядку по методу Стрельниковой рекомендуется выполнять дважды в сутки 2-4-недельным курсом. Прекращать занятия досрочно не стоит – неполное прохождение терапии способно сокращать продолжительность ремиссии.

Лечебное дыхание йогов при хроническом и остром бронхите

Упражнения, созданные мастерами йоги, позволяют достичь существенного улучшения самочувствия при различных заболеваниях дыхательной системы. Выполнять их можно дома или на лоне природы в тёплое время года. После 1-2 недель добросовестных тренировок удаётся существенно уменьшить симптоматику, развивающуюся при застарелом или остром бронхите.

Пробуждение дыхания

Выполняется в самом начале занятия в качестве разминки. Потребуется 15 раз вдохнуть и выдохнуть, соблюдая 3-секундые интервалы.

Вращения

Вращательные упражнения для отхождения мокроты согревают и активизирует выведение бронхиальной слизи. Вдыхая, одновременно выполняют вращения грудной клеткой (по часовой стрелке). Выдох совмещают с движением в обратном направлении. Пассы должны быть плавными и медленными. Каждое движение повторяют 10 раз.

Наклоны

Глубокие наклоны успокаивают дыхание и делают его глубже. Сидя на полу, вытягивают руки, выдыхают. Максимально наклоняются вперёд, и около 40 секунд пребывают в таком положении. Шея должна быть расслаблена, плечи отведены назад, дышать нужно ровно и глубоко. Выполняют 6-7 повторов.

Динамичное дыхание

Принимают позу лотоса или садятся на пятки. Далее выполняют несколько упражнений:

• поместив ладони на колени, делают глубокие носовые вдохи и выдохи (10 раз), затем во время глубокого вдоха резко разворачивают грудину, расслабляя плечи, и вдыхая побольше воздуха; на выдохе расслабляются, округлив спину и опустив голову вниз (повторяют 20 раз);
• сидя в позе лотоса, делают вдох, и интенсивно прогибаются назад, сблизив лопатки; на выдохе наклоняются вниз, постепенно распрямляя плечи (данное движение делают плавно, до 8 раз).

Очищение

Данное упражнение завершает сеанс йоги. Выполняется в любом положении тела – сидя, лёжа или стоя. Дыхание выполняют животом. Сделав глубокий вдох, выдыхают, стараясь диафрагмой выталкивать воздух по частям. При этом «порции» каждый раз уменьшают, а губы складывают в виде буквы «о».

На начальном этапе занятия йогой рекомендуется проводить под контролем опытного наставника. Это позволит работать правильно, и избежать распространённых ошибок.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаниями к занятиям гимнастикой для дыхания являются:

1. Наличие у пациента злокачественных опухолей, камней в почках или печени.
2. Нарушенная функция кроветворения или кровообращения.
3. Состояния после недавно перенесённых инсультов, инфарктов.
4. Тяжело протекающая гипертоническая болезнь.
5. Поражения головного мозга.
6. Высокая степень миопии.
7. Глаукома.
8. Психические заболевания.

Упражнения запрещено выполнять при повышении температуры тела, выраженном болевом синдроме.

Во время занятий существует вероятность появления головокружений как у взрослых, так и у детей, проходящих самостоятельно к концу тренировки. Нередко возникают приступы кашля, требующие временного прекращения работы с комплексом.

Появление мышечной крепотуры (умеренной болезненности в области шеи, верхних и нижних конечностей) не представляет какой-либо опасности. Подобные ощущения постепенно исчезают в результате регулярно проводимых занятий.