Кашлем сопровождаются респираторные и инфекционные заболевания. Этот неприятный симптом мешает вести привычный образ жизни, человек не может нормально работать и отдыхать. Лечение кашля сводится к приёму муколитиков и отхаркивающих препаратов, устранить кашлевые приступы помогут и рецепты нетрадиционной медицины. Дыхательная гимнастика при кашле помогает быстро вывести мокроту из организма и значительно ускоряет выздоровление.
Необходимость дыхательной гимнастики при кашле
Дыхательные тренировки нужны для быстрого отхождения мокроты из дыхательных органов. Помимо этого, такие упражнения помогают повысить жизненные силы и омолодить весь организм.
Такие тренировки врачи много лет рекомендуют при заболеваниях сердца, сосудов, нервной системы и пищеварительного тракта. Помогут такие упражнения расслабиться после тяжёлого трудового дня.
Чтобы заметить эффект от упражнений, их требуется выполнять не только регулярно, но и правильно. Алгоритм выполнения покажет инструктор при поликлинике.
Комплекс упражнений поможет не только быстро устранить кашель любой этиологии, но и снизить вероятность развития болезней дыхательных органов. Подобная гимнастика способствует наполнению лёгких кислородом и активизируют работу всех важных органов.
Гимнастический комплекс способствует скорейшему образованию мокроты в дыхательном тракте. Особенно полезен он при болезнях, которые сопровождаются изнуряющим и непродуктивным кашлем. Если больной постоянно практикует упражнения, интенсивность кашля уменьшается, мокрота легче откашливается и человек идёт на поправку.
Преимущество данного способа в том, что тренироваться можно в разное время суток и в любом месте. Никакой особой подготовки не требуется.
Упражнения при сухом кашле
Во время проведения дыхательных тренировок следует правильно дышать. Вдыхать воздух ртом следует резко, выдохи постоянно делают через рот медленно. Вдохи чередуют, один делают ртом, а второй носом. Проводить комплекс допускается в наиболее удобном положении.
Есть несколько разновидностей дыхательной гимнастики, но ведущие специалисты при недугах дыхательных органов чаще советуют гимнастику Стрельниковой. Этот комплекс включает разные упражнения, при которых стоит придерживаться определённого темпа дыхания. Выдыхать следует только во время двигательной активности, при этом следует считать вдохи и выдохе в уме.
Стандартный комплекс упражнений, рекомендуемый при непродуктивном кашле, такой:
- Торс слегка наклоняют вперёд, руки произвольно висят. При вдохе туловище наклоняют вперёд, при выдохе поднимают. Делают 8 раз, после чего отдыхают. За раз нужно сделать 3-4 подхода.
- Руки расположить на высоте плеч, при вдохах руками обхватывают плечи, резко обнимая себя, а при выдохах возвращают руки на исходную позицию. Выполняют обхваты 15 раз, потом делают перерыв минуту и повторяют.
- Туловище подают вперёд, глубоко вдыхают и задерживают дыхание на 20 секунд, после этого медленно выдыхают и повторяют упражнение заново.
Целесообразность проведения дыхательной гимнастики желательно согласовать с врачом. Он подскажет наиболее действенные упражнения, которые помогут быстро устранить кашель.
Делать дыхательную гимнастику советуют 2 раза в сутки, каждый раз около получаса. Курс лечения составляет 2-3 недели, но при желании можно практиковать такие дыхательные приёмы постоянно.
Замечено, что люди, которые постоянно увлекаются дыхательными упражнениями, меньше болеют респираторными и инфекционными патологиями.
Рекомендации по выполнению упражнений:
- Тренироваться рекомендуется за час до еды или спустя час после трапезы. Не нужно делать упражнения прямо перед сном, так как могут быть трудности с засыпанием.
- Упражнения от кашля необходимо делать в максимально удобном положении. Можно включить любую спокойную мелодию, которая действует успокаивающе.
- Делать гимнастику можно лишь при нормальной температуре тела и нормальном самочувствии. Не стоит прибегать к такому способу лечения, если кружится голова.
- Если рекомендуемые упражнения не приводят к облегчению состояния больного, следует обратиться к доктору. Лучше, если инструктор ещё раз покажет, как правильно нужно дышать.
Гимнастика для взрослых
Есть целый комплекс упражнений, который поможет вылечить кашель у взрослого человека. Важно в точности следовать всем инструкциям:
- Топают на одном месте на протяжении нескольких минут, при этом повыше поднимая ноги. При поднятии одной ноги следует поднимать руки вверх и глубоко вдыхать. При поднятии другой делают выдох.
- Лёжа на спине делают глубокий вдох и при этом очень напрягают брюшные мышцы. Выдыхая расслабляют все мышцы.
- Ноги слегка расставляют, руки соединяют вместе. В таком положении делают глубокий вдох. А при наклоне вниз шумно выдыхают.
- В положении стоя или же сидя руки располагают на ширине плеч. Делают активные круговые движения руками и очень глубоко дышат носом.
Перед выполнением всех дыхательных упражнений в жилище рекомендуется сделать влажную уборку и проветрить помещение. Во время выполнения гимнастического комплекса рекомендуется оставить открытой форточку, чтобы был постоянный поток свежего воздуха.
Если во время выполнения гимнастики ухудшилось самочувствие, необходимо прекратить занятия и прилечь.
Дыхательные упражнения при кашле у детей
Дыхательные упражнения у маленьких деток можно организовать по типу игры, обычно малыши с удовольствием повторяют все действия взрослых:
- Ребёнок сидит на стульчике, поворачивается в одну сторону, делая вдох, а после в исходном положении выдыхает, произнося звук ж-ж.
- Перед малышом ставят баночку с водой, в которую опускают трубочку. Ребёнок должен дуть в водичку, чтобы образовывались пузырьки.
- Ребёнок стоит и делает движения руками, которые имитируют крылья, при поднимании рук вверх делает вдох, при опускании выдыхает.
- Малыш стоит ровно, руки свободно висят вдоль туловища. Ребёночек делает движения руками, по типу маятника и активно дышит носом.
- Ребёнок сидит на стульчике, при этом плавно поднимает и опускает ручки. При поднятии рук нужно вдохнуть, при опускании рук туловище подают чуть вперёд и делают выдох.
Заниматься данной гимнастикой с детьми можно не больше 15 минут подряд, так как им быстро надоедают однотипные занятия. Если кроха начал капризничать во время выполнения упражнений, их откладывают до следующего раза.
Лечить кашель можно не только медикаментами, но и ингаляциями. Неплохо помогает лечебный массаж и дыхательные упражнения, последние можно проводить где угодно и в любое время суток, главное за час до или через час после трапезы. Не стоит выполнять упражнения прямо перед сном.
