Вы решили заняться бегом, купили красивую спортивную форму, удобные фирменные кроссовки, пробежали сто метров, как вдруг такая неприятность – задохнулись от кашля. Что произошло, почему возник кашель после бега? Причин много – от вполне безобидных до серьёзных заболеваний органов дыхания или сердца. Если ребёнок или взрослый постоянно закашливается после бега, нужно немедленно обратиться к терапевту или пульмонологу.
Кашель – защитная реакция организма, активный выдох через рот, вызванный раздражением рецепторов дыхательной системы. Часто повторяющийся приступ, постоянные попытки откашляться, усиливающиеся после бега – сигнал сбоя в работе дыхательной или кровеносной системы.
Причины
Если после пробежки начался слабый кашель с выделением небольшого количества мокроты, беспокоиться не стоит – это отходит секрет, вырабатываемый эпителиальными тканями дыхательных путей и скопившийся в верхних отделах бронхиального дерева.
Причины кашля у ребёнка
При беге происходит раздражение рецепторов верхних дыхательных путей, и неподготовленный к физическим нагрузкам организм откликается сухим кашлем. Это ещё не патология, дальнейшие тренировки укрепят организм, и кашель после бега у ребёнка пройдёт сам собой.
Инфекционный процесс в органах дыхания
Вялотекущие, практически бессимптомные бактериальные или вирусные инфекции дыхательных путей – одна из причин сухого кашля у ребёнка после бега или другой физической нагрузки. При этом происходит усиление кровообращения в поражённой ткани, её раздражение, что провоцирует приступ. Чтобы устранить причину, нужно обратиться к педиатру, детскому пульмонологу, пройти лечение. Для быстрейшего восстановления полезны упражнения дыхательной гимнастики.
Бронхиальная астма и бег
Спазм бронхов, возникающий после пробежки детей с бронхиальной астмой, связан с нестабильным состоянием альвеолярного пространства. При малейшей физической нагрузке может развиваться чувство нехватки воздуха. Поэтому интенсивный бег противопоказан при таком заболевании, бег можно заменить ходьбой или пешими прогулками по парку, лесу или просто по пешеходным дорожкам, вдали от проезжающего транспорта.
Можно ли бегать в первые дни после простуды
После перенесённой простуды состояние дыхательной системы ещё нестабильное, поэтому ребёнку нельзя бегать на уроках физкультуры. Недаром после выздоровления детям для адаптации выдают справку об освобождении от физических нагрузок, в том числе и от бега.
Кашель при беге или правильное питание
Недостаток магния или кальция в рационе ребёнка также может быть причиной кашля. Эти элементы обеспечивают правильно сокращение мускулатуры, защищают дыхательные органы от спазмов, предотвращают возникновение кашля после бега.
Курение подростков
Подростковое курение – ещё одна из причин кашля. У активного курильщика даже после небольшой пробежки начинается одышка, отхаркивание, сопровождающееся выделением вязкой, сероватой мокроты.
Кашель и неправильное дыхание
Причиной может быть неправильное дыхание при беге. Обучение правильному дыханию начинается в детстве, на уроках физкультуры.
Дышать правильно очень просто: вдыхать воздух нужно через нос, а выдыхать через рот. Особенно это актуально в холодное время года – остывший воздух раздражает, иссушает слизистые ротовой полости и верхних дыхательных путей, вызывает першение в горле, сухой кашель.
Кашель после физической нагрузки у взрослых
Причины активного, патологического выдоха через рот после бега у взрослого человека особо не отличаются от таковых у детей, но есть и другие, более серьёзные.
Курение
Курение и спорт несовместимы – истина, знакомая всем. После физической нагрузки или бега у курящих возникает надсадный кашель – лёгкие избавляются от сигаретных компонентов, осевших на стенках альвеол и бронхов. Отказ от курения снимает проблему.
Туберкулёз
Палочка Коха, проникшая в организм и вызвавшая развитие туберкулёза, снижает функциональную активность дыхательной системы. Кашель, сухой или с мокротой не только досаждает заболевшему человеку, но и становится источником заражения окружающих. Недаром подростки и взрослые ежегодно должны проходить флюорографическое обследование, которое позволяет выявить патологию.
Рак лёгких
Первая стадия заболевания проявляется небольшим повышением температуры, кашлем во время либо после физической нагрузки. Характеристика:
- может возникать без всякой причины;
- бывает надсадным, частым;
- мокрота может становиться жёлто-зелёной, со временем с прожилками крови.
Бронхоэктатическая болезнь
Усиливается кашель даже после небольшой физической активности при бронхоэктатической болезни. Патология может быть врождённой или приобретённой, вызванной вредными условиями труда. В бронхах происходит накопление гнойного содержимого, которое после бега вызывает сильные судорожные выдохи через рот, отхаркивание мокроты жёлтого цвета с неприятным, гнилостным запахом.
Острая сердечная недостаточность и бег
При интенсивных физических движениях сердце перестаёт справляться с нагрузкой. В лёгких начинает скапливаться венозная кровь, нарушается процесс газообмена, усиливаются позывы к откашливанию. Такому человеку требуется снижение физических нагрузок и периодическое лечение у кардиолога.
Что делать, если после пробежки появился кашель
После пробежки, особенно интенсивной, даже если появился кашель, нельзя резко прекращать движение. Резкая остановка только усилит приступ. Нужно снизить интенсивность бега, перейти на шаг, чтобы избежать бронхиального спазма. Правильное дыхание, особенно в холодное время, снижает вероятность кашля и развитие простудных заболеваний.
Для облегчения и последующего прекращения кашля нужно освободить горло от шарфов, тесного воротничка или другой одежды, раздражающей дыхательные пути. Можно выпить немного тёплой воды – холодное питьё может усилить приступ, стать причиной воспаления дыхательных путей.
Помогают снизить интенсивность кашля, купировать приступ, сопровождающийся спазмом бронхов, спазмолитики – Спазмалгон, Но-шпа, Дротаверин.
Любое, нетипичное проявление кашля требует немедленного посещения врача. Своевременная консультация и последующее лечение поможет быстрее справиться с последствиями серьёзных патологий дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Если ребёнок сильно закашливается после бега, обязательно нужно провести обследование, чтобы исключить патологии органов дыхания или сердца.
Последствия
Отказ от посещения врача, безответственное отношение к своему здоровью, чрезмерные физические нагрузки в виде бега могут привести к развитию осложнений:
- застою венозной крови в малом круге кровообращения, который может привести к отёку лёгких;
- сильнейшему бронхиальному спазму;
- головным болям;
- приступам удушья, кислородному голоданию мозга, потере сознания;
- нарушению сердечного ритма.
Распознать кашель, возникающий после физической нагрузки, не сложно – он появляется сразу после активного напряжения и проходит через полчаса, иногда через минут сорок. Для определения бронхиальной астмы и выяснения причины дыхательных проблем после бега проводится проба: восьмиминутный бег, затем ингаляция специальным препаратом. Если удушье проходит, значит, диагноз бронхиальная астма.
Чтобы не развивался кашель после бега у взрослого или ребёнка, нужно равномерно распределять физическую нагрузку, постепенно приучать организм к продолжительному и интенсивному бегу, отказаться от такой пагубной привычки, как курение, не забывать о прогулках на свежем воздухе, проходить необходимые профилактические осмотры и лечить все возникающие патологии дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
