Какие продукты полезны для лёгких

При помощи лёгких все органы снабжаются кислородом, эти же органы выводят из организма углекислый газ. Чтобы лёгкие были здоровы и правильно функционировали, необходимо рационально питаться и придерживаться здорового образа жизни. Полезно для лёгких кушать молочную продукцию, мясо, рыбу, свежие фрукты и овощи. Помимо этого для нормального функционирования дыхательных органов необходимо пить не менее 2 литров воды в сутки.

Витамины для лёгких и бронхов

Лёгкие – это довольно сложный орган, который отвечает за газообмен в организме. Благодаря лёгким все внутренние органы питаются кислородом. Чтобы дыхательные органы функционировали правильно, необходимо полноценное питание. Особенно полезны такие витамины для лёгких:

  • Витамин Д. Оказывает положительное влияние на соединительные ткани. Способствует быстрой регенерации повреждённых клеток.Продукты, богатые витамином D
  • Витамин С. Повышает иммунитет, губительно действует на ряд болезнетворных бактерий и вирусов, тем самым предотвращая заболеваемость. Защищает от негативного действия токсических веществ.
  • Витамин Е. Это антиоксидант, который защищает дыхательные органы от токсинов и радиации. Особенно полезен этот витамин людям, которые работают на вредном производстве.
  • Витамины А и В12. Последние исследования показали, что регулярное поступление этих витаминов в организм предотвращает онкологические заболевания.

Можно принимать аптечные витаминные препараты или скорректировать рацион питания. В меню должно присутствовать много свежих овощей, фруктов и зелени.

В ежедневном рационе должно быть много натуральной продукции, а вот полуфабрикаты и вредные продукты стоит исключить.

Польза овощей для лёгких и бронхов

Для нормального функционирования всех органов и систем необходимо включать в рацион много натуральных продуктов, которые способствуют укреплению иммунитета, быстрому формированию тканей и самоочищению организма:

  1. Морковь. Этот продукт полезен для дыхательных органов за счёт большого содержания каротина. Это вещество способствует укреплению лёгочной ткани и питает её, делая эластичной.
  2. Брокколи. Содержит много белков растительного происхождения, которые воспринимаются организмом как стройматериал для новых клеточек.
  3. Чеснок и лук. Являются источниками витамина С, который укрепляет иммунитет. Кроме этого, содержат ряд фитонцидов, губительно действующих на патогенные микроорганизмы.
  4. Свёкла. Содержащиеся в свёкле вещества улучшают дренаж бронхов, благодаря чему заметно улучшается газообмен.

Кроме этого, очень полезна зелень – петрушка, укроп, шпинат, щавель и сельдерей. В этих продуктах содержится много магния, который благотворно влияет на лёгочную ткань.

Овощи помогают очищать организм от токсичных веществ и шлаков. За счёт богатого состава организм напитывается витаминами и минеральными веществами.

Ягоды и фрукты

Для лёгких и бронхов полезны практически все ягоды, богатые витамином С. Сюда относится малина, клюква, смородина, ежевика и черника. Полезен для дыхательных органов и виноград, который отличается богатым составом. Много аскорбиновой кислоты содержит шиповник, отвар из ягод рекомендуется включать в рацион ежедневно.

Также большое количество аскорбинки содержат цитрусовые фрукты, особенно киви. Все эти продукты способствуют повышению жизненных сил организма, а также за счёт своего состава помогают бороться с разного рода инфекциями.

Спелые абрикосы содержат много антиоксидантов и веществ, которые устраняют спазм. Такие фрукты полезно кушать людям с бронхиальной астмой. Регулярное употребление абрикосов уменьшает вероятность развития рака лёгких.

При частых заболеваниях лёгких и при туберкулёзе полезно кушать ананасы. В этом продукте содержится много бромелайна, который губительно действует на туберкулёзную палочку и предотвращает её деление.

За счёт граната и гранатового сока организм очищается от шлаков и канцерогенных веществ. В гранатах содержатся вещества, улучшающие состав крови. Потребление такого продукта может стать отличной профилактикой онкологических заболеваний.

Людям с патологиями дыхательных органов полезно кушать груши и яблоки. В составе этих фруктов много флавоноидов, которые обладают выраженным бронхорасширяющим действием.

Полезные продукты, содержащие жиры

Для здоровья и нормальной работы дыхательных органов просто необходимы растительные жиры. Диетологи рекомендуют приправлять салаты из свежих овощей оливковым или льняным маслом. За счёт этих продуктов укрепляются стенки альвеол, они становятся более прочными и эластичными. Это приводит к активизации газообмена в лёгких.Классификация жиров

Полезно кушать грецкие орехи. В этом продукте много растительных жиров, витаминов и микроэлементов, которые благоприятно влияют на работу лёгких и бронхов.

Другие виды продуктов

Для здоровья дыхательных органов полезно употреблять специи – куркуму и имбирь. В составе этих приправ есть особые вещества, которые предупреждают онкологические заболевания и обладают выраженным противомикробным действием.

В бобовых много фитиновой кислоты, которая способствует выводу радикалов из организма и понижает вероятность развития онкологических заболеваний.

Полезно употреблять продукты пчеловодства. Мёд, пыльца и прополис богаты микроэлементами и витаминами, которые укрепляют иммунитет, стимулируют отхождение мокроты из бронхов и губительно действуют на болезнетворные микроорганизмы и грибки.

В морской капусте много йода. Благодаря этому продукту улучшается работа реснитчатого эпителия, в результате чего из бронхов быстро выводится мокрота.

Для дыхательных органов очень полезны мясные, молочные и рыбные продукты. В молочных продуктах содержится много кальция, который укрепляет хрящевую ткань бронхов, делая её более упругой. Животные белки, которые есть в молочной продукции, необходимы для образования новых клеток.

Вредные продукты для лёгких

Чтобы дыхательные органы хорошо функционировали, необходимо снизить потребление сахара и соли. Солёные продукты способствуют задержанию жидкости в организме, за счёт чего бронхи плохо очищаются от слизистого секрета. Какао и продукты, которые его содержат, довольно аллергенные, они приводят к излишнему образованию слизи и отёкам.

Идеальный рацион

Идеально, если в рационе питания каждый день содержатся продукты животного и растительного происхождения, при этом последних продуктов должно быть больше. Не стоит злоупотреблять полуфабрикатами и прочей вредной продукцией. Обязательно включают в рацион яйца и свежую зелень

Для здоровья организма человеку очень важно правильно питаться. В меню нужно включать не только мясные, молочные и рыбные продукты, но также свежие фрукты и овощи.

Видео по теме
Напишите, что вы думаете



Мнения читателей
Оставьте свое мнение первым - автор старался